На советском плакате представлены парные упражнения для разминки, направленные на растяжку и подготовку мышц.
Ниже приведено описание каждого блока упражнений.
Верхний ряд: Упражнение 1 (слева): Партнеры сидят друг против друга, широко раздвинув ноги и упираясь ступнями в ступни. Захватив кисти рук друг друга, партнеры поочередно отклоняются назад, стараясь положить свое тело спиной на пол.
Упражнение 2 (в центре): Партнеры сидят на полу, упершись спинами, руки перекрещены. Один из партнеров подтянул к себе согнутые в коленях ноги, у другого — ноги лежат на полу, ступни вертикально. Используя силу ног, первый партнер накатывается на второго, наклоняя его корпус к ногам.
Упражнение 3 (справа): Один из партнеров сидит на полу, максимально раздвинув ноги, другой, стоя у него за спиной и уперевшись ладонями в лопатки сидящего партнера, наклоняет его вперед, сначала к одной ноге, потом к другой, затем в середину. При выполнении наклонов ноги и спина должны оставаться прямыми. Средний ряд.
Упражнение 4 (слева): Один из партнеров сидит на полу, скрестив ноги, другой партнер заходит слева, ставит свою левую ногу между скрещенных ног сидящего таким образом, чтобы колено упиралось в лопатку последнего. Левое предплечье кладет ему на шею сзади, правую руку просовывает под мышку правой руки сидящего, кисти соединяет в замок. Затем производит поворот корпуса сидящего партнера вправо. То же в другую сторону.
Упражнение 5 (в центре): Один из партнеров сидит на полу, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, стопы соединены. Другой партнер, упираясь руками в колени сидящего, старается положить их на пол, при этом наклоняет вперед сидящего партнера.
Упражнение 6 (справа): Один из партнеров лежит на животе. Разминающий садится ему на ноги и, взяв за руки, тянет на себя. Упражнение повторяется несколько раз. Затем разминающий поворачивается на 180° и садится на ягодицы лежащего партнера. Правой рукой фиксируя вертикальное положение левой стопы партнера, разминающий тянет носок стопы на себя. То же с другой ногой. Нижний ряд
Упражнение 7 (слева): Партнеры стоят спина к спине, взявшись под руки. Выполняют одновременные приседания, пятки от пола не отрывают, корпус прямой. После выполнения приседаний один из партнеров из исходного положения делает наклон вперед, положив другого себе на спину. Верхний партнер полностью расслабляется. Затем упражнение выполняет другой партнер.
Упражнение 8 (в центре): Один из партнеров стоит ноги шире плеч и чуть согнуты в коленях, руки на талии, другой партнер просовывает ногу между рукой и корпусом первого и, имитируя прямой удар ногой, выводит ее максимально вперед. Разворачивая бедро и отклоняя корпус, второй партнер переводит ногу в боковое положение. Возвращение в исходное положение происходит за счет движения бедра назад. Стопа опорной ноги во время упражнения не меняет своего положения. То же выполняется другой ногой. Затем партнеры меняются местами.
Упражнение 9 (справа): Партнеры стоят лицом друг к другу. Один из партнеров встает на колено, а другой кладет правую ногу ему на плечо. Первый партнер начинает медленно вставать с колена, поднимая ногу второго партнера, следя за тем, чтобы она все время оставалась прямой. Когда будет достигнут максимальный уровень растяжки, второй партнер разворачивается на опорной ноге на 90°, при этом стопа поднятой ноги тоже разворачивается и ложится ребром на плечо, бедро при этом максимально выдвинуто вперед. Оригинальный плакат СССР специальные приемы для разминки в парах
Советский плакат СССР Оригинальный плакат СССР специальные приемы для разминки в парах
Артикул: rus_plakat_5456
Художник А. И. Красильников
Тираж 55 000 экз.
Год создания 1991 год;
Страна происхождения СССР;
Ширина 57 см;
Высота 45 см;
Стоимость : 215000.00 руб.
Советский плакат СССР Оригинальный плакат СССР специальные приемы для разминки в парахНа советском плакате представлены парные упражнения для разминки, направленные на растяжку и подготовку мышц.
Ниже приведено описание каждого блока упражнений.
Верхний ряд: Упражнение 1 (слева): Партнеры сидят друг против друга, широко раздвинув ноги и упираясь ступнями в ступни. Захватив кисти рук друг друга, партнеры поочередно отклоняются назад, стараясь положить свое тело спиной на пол.
Упражнение 2 (в центре): Партнеры сидят на полу, упершись спинами, руки перекрещены. Один из партнеров подтянул к себе согнутые в коленях ноги, у другого ноги лежат на полу, ступни вертикально. Используя силу ног, первый партнер накатывается на второго, наклоняя его корпус к ногам.
Упражнение 3 (справа): Один из партнеров сидит на полу, максимально раздвинув ноги, другой, стоя у него за спиной и уперевшись ладонями в лопатки сидящего партнера, наклоняет его вперед, сначала к одной ноге, потом к другой, затем в середину. При выполнении наклонов ноги и спина должны оставаться прямыми. Средний ряд.
Упражнение 4 (слева): Один из партнеров сидит на полу, скрестив ноги, другой партнер заходит слева, ставит свою левую ногу между скрещенных ног сидящего таким образом, чтобы колено упиралось в лопатку последнего. Левое предплечье кладет ему на шею сзади, правую руку просовывает под мышку правой руки сидящего, кисти соединяет в замок. Затем производит поворот корпуса сидящего партнера вправо. То же в другую сторону.
Упражнение 5 (в центре): Один из партнеров сидит на полу, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, стопы соединены. Другой партнер, упираясь руками в колени сидящего, старается положить их на пол, при этом наклоняет вперед сидящего партнера.
Упражнение 6 (справа): Один из партнеров лежит на животе. Разминающий садится ему на ноги и, взяв за руки, тянет на себя. Упражнение повторяется несколько раз. Затем разминающий поворачивается на 180 и садится на ягодицы лежащего партнера. Правой рукой фиксируя вертикальное положение левой стопы партнера, разминающий тянет носок стопы на себя. То же с другой ногой. Нижний ряд
Упражнение 7 (слева): Партнеры стоят спина к спине, взявшись под руки. Выполняют одновременные приседания, пятки от пола не отрывают, корпус прямой. После выполнения приседаний один из партнеров из исходного положения делает наклон вперед, положив другого себе на спину. Верхний партнер полностью расслабляется. Затем упражнение выполняет другой партнер.
Упражнение 8 (в центре): Один из партнеров стоит ноги шире плеч и чуть согнуты в коленях, руки на талии, другой партнер просовывает ногу между рукой и корпусом первого и, имитируя прямой удар ногой, выводит ее максимально вперед. Разворачивая бедро и отклоняя корпус, второй партнер переводит ногу в боковое положение. Возвращение в исходное положение происходит за счет движения бедра назад. Стопа опорной ноги во время упражнения не меняет своего положения. То же выполняется другой ногой. Затем партнеры меняются местами.
Упражнение 9 (справа): Партнеры стоят лицом друг к другу. Один из партнеров встает на колено, а другой кладет правую ногу ему на плечо. Первый партнер начинает медленно вставать с колена, поднимая ногу второго партнера, следя за тем, чтобы она все время оставалась прямой. Когда будет достигнут максимальный уровень растяжки, второй партнер разворачивается на опорной ноге на 90, при этом стопа поднятой ноги тоже разворачивается и ложится ребром на плечо, бедро при этом максимально выдвинуто вперед. Художник А. И. Красильников Тираж 55 000 экз. 1991Размер: 57/45 см';
no brand
2025_09_22Оригинальный плакат СССР специальные приемы для разминки в парахrus_plakat_5456215000.00На советском плакате представлены парные упражнения для разминки, направленные на растяжку и подготовку мышц.
Ниже приведено описание каждого блока упражнений.
Верхний ряд: Упражнение 1 (слева): Партнеры сидят друг против друга, широко раздвинув ноги и упираясь ступнями в ступни. Захватив кисти рук друг друга, партнеры поочередно отклоняются назад, стараясь положить свое тело спиной на пол.
Упражнение 2 (в центре): Партнеры сидят на полу, упершись спинами, руки перекрещены. Один из партнеров подтянул к себе согнутые в коленях ноги, у другого ноги лежат на полу, ступни вертикально. Используя силу ног, первый партнер накатывается на второго, наклоняя его корпус к ногам.
Упражнение 3 (справа): Один из партнеров сидит на полу, максимально раздвинув ноги, другой, стоя у него за спиной и уперевшись ладонями в лопатки сидящего партнера, наклоняет его вперед, сначала к одной ноге, потом к другой, затем в середину. При выполнении наклонов ноги и спина должны оставаться прямыми. Средний ряд.
Упражнение 4 (слева): Один из партнеров сидит на полу, скрестив ноги, другой партнер заходит слева, ставит свою левую ногу между скрещенных ног сидящего таким образом, чтобы колено упиралось в лопатку последнего. Левое предплечье кладет ему на шею сзади, правую руку просовывает под мышку правой руки сидящего, кисти соединяет в замок. Затем производит поворот корпуса сидящего партнера вправо. То же в другую сторону.
Упражнение 5 (в центре): Один из партнеров сидит на полу, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, стопы соединены. Другой партнер, упираясь руками в колени сидящего, старается положить их на пол, при этом наклоняет вперед сидящего партнера.
Упражнение 6 (справа): Один из партнеров лежит на животе. Разминающий садится ему на ноги и, взяв за руки, тянет на себя. Упражнение повторяется несколько раз. Затем разминающий поворачивается на 180 и садится на ягодицы лежащего партнера. Правой рукой фиксируя вертикальное положение левой стопы партнера, разминающий тянет носок стопы на себя. То же с другой ногой. Нижний ряд
Упражнение 7 (слева): Партнеры стоят спина к спине, взявшись под руки. Выполняют одновременные приседания, пятки от пола не отрывают, корпус прямой. После выполнения приседаний один из партнеров из исходного положения делает наклон вперед, положив другого себе на спину. Верхний партнер полностью расслабляется. Затем упражнение выполняет другой партнер.
Упражнение 8 (в центре): Один из партнеров стоит ноги шире плеч и чуть согнуты в коленях, руки на талии, другой партнер просовывает ногу между рукой и корпусом первого и, имитируя прямой удар ногой, выводит ее максимально вперед. Разворачивая бедро и отклоняя корпус, второй партнер переводит ногу в боковое положение. Возвращение в исходное положение происходит за счет движения бедра назад. Стопа опорной ноги во время упражнения не меняет своего положения. То же выполняется другой ногой. Затем партнеры меняются местами.
Упражнение 9 (справа): Партнеры стоят лицом друг к другу. Один из партнеров встает на колено, а другой кладет правую ногу ему на плечо. Первый партнер начинает медленно вставать с колена, поднимая ногу второго партнера, следя за тем, чтобы она все время оставалась прямой. Когда будет достигнут максимальный уровень растяжки, второй партнер разворачивается на опорной ноге на 90, при этом стопа поднятой ноги тоже разворачивается и ложится ребром на плечо, бедро при этом максимально выдвинуто вперед.Художник А. И. КрасильниковТираж 55 000 экз.199157/45 ...Вернуться в раздел "Плакат СССР рукопашный бой"
Реквизиты Галереи советского плаката:
Название организации:
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ КУЛИКОВА ОЛЬГА ВИКТОРОВНА
Юридический адрес организации:
140033, РОССИЯ, МОСКОВСКАЯ ОБЛ, Г ЛЮБЕРЦЫ, РП МАЛАХОВКА, УЛ ЗАРЕЧНАЯ, Д 92
ИНН:
772834303514
ОГРН:
322508100412995
Предварительная запись на встречу и просмотр плакатов по телефону: +7 (968) 032-81-59
Внимание! Все материалы данного сайта являются объектами авторского права. Копирование и распространение любых материалов сайта (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) без предварительного согласия владельца сайта (правообладателя) и активной ссылки на сайт запрещено.
Сайт носит исключительно информационный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями статьи 437(2) Гражданского кодекса Российской Федерации.
